Bewegung
Durch regelmässigen Sport steigern Sie Ihre Lebensqualität:
- Mehr Zufriedenheit und bessere Stimmung
- Sie verbrennen Energie und sorgen für eine besser Körper-Bilanz
- Mehr Leistungskraft
- Bessere Blutwerte und Blutdruck
- Grössere Bewegungsfreiheit
- Weniger Herz-Kreislauferkrannkungen
- Höhere Hirnaktivität und Leistung
- Bessere Durchblutung des Körpers und geringeres Thromboserisiko
- Stärkung des Immunsystems
- Bessere Konzentration
- Kräftigung der Muskeln, Herz, Lunge und Knochen was der Osteroporose vorbeugt
- Steigerung des Selbstbewusstsein
- Weniger Stressempfinden und höhere Belastbarkeit
- Besseres Wohlfühlbefinden, Ausgeglichenheit und Wohlfühlgewicht
Wenn Sie sich täglich ca. 30 Minuten bewegen, hat dies einen sehr positiven Einfluss auf Ihre Lebensqualität und das persönliche Wohlbefinden. Diese 30 Minuten können Sie sich natürlich auch in drei einzelne 10 Minuten Einheiten aufteilen.
Ausdauertraining ist optimal für das Herz-Kreislauf System. Drei Einheiten je 20 bis 60 Minuten sind ideal. Dabei sollten Sie leicht schwitzen, und trotz beschleunigtem Atmen noch sprechen können. Neben dem Ausdauertraining ist der Aufbau und Erhalt von Muskelmasse sehr wichtig.
Lebensqualität-Tipp: Mache 1 bis 2 Mal pro Woche Kraft-Training!
Eine tolle Möglichkeit um überschüssiges Fett abzubauen und abzunehmen, ist der Aufbau von Muskeln. Ein Kilogramm unserer Muskulatur verbrennt rund 100 Kalorien pro Tag. Die Muskeln müssen durchblutet und ernährt werden, damit sie ihre Grundspannung aufrechterhalten können. Auf wenn die Muskelkraft nicht gebraucht wird. Je mehr Muskeln Sie haben und je höher die Spannung bzw. der Gebrauch der Muskeln, desto mehr können Sie essen ohne unerwünscht zuzunehmen.
